Santrauka Mayo klinikos dieta remiasi piramide, akcentuojančia vaisius, daržoves ir fizinį aktyvumą kaip sveikos gyvensenos pagrindą. Kad taip nenutiktų, nereikalingų riebalų — bet ne raumenų — atsikratyti norintiems žmonėms B. Žiūrėti į save veidrodyje, nors ir būsite lieknesnis, nebus malonu.

Mediko teigimu, kilogramai, kurių pavyksta atsikratyti dietos metu, negrįžta tik tuomet, jei valgoma pakankamai baltymų.

Su savo pagalba galite lengvai ir greitai atsikratyti papildomų svarų. Tokia mityba yra labai veiksminga po atostogų ar prieš sezoną, kai reikia greitai grįžti prie normalaus. Daugelio šio metodo pasekėjų peržiūra dėl svorio praradimo kalba apie tikrai įspūdingus rezultatus: po tokios sistemos galite per septynias dienas prarasti iki septynių kilogramų perteklių.

MODELIO DARBAS MILANE. Kaip greitai numesti svorio? Ką aš valgau?

Ir tai tiesa: mažai kalorijų turinti dieta avižų dribsniai skatina rimtą organizme sukauptų riebalinių nuosėdų suskirstymą. Hercules košės nauda Hercules košė yra labai naudinga ir paprasta naudoti produktą. Jo pavadinimas rodo, kad naudojant tokį košė gali tapti stipri ir sveika, kaip ir senovės graikų mitinis herojus, su kuriuo niekas negalėjo palyginti jėgos ir meistriškumo.

Tiesą sakant, herculean dribsniai labai naudingi organizmui. Jie turi naudingą mineralinę kompoziciją ir vertingą vitaminų kompleksą, reikalingą normaliam organizmo maistinių skaidulų funkcionavimui. Be to, herkuliuose yra tik šiek tiek mažiau nei septyni procentai riebalų, apie 15 procentų baltymų ir beveik 60 procentų angliavandenių.

Vitaminų komplekse yra B grupės zig zag riebalų nuostolis tiamino, riboflavino, piridoksino, folio rūgštiesvitamino E, H, PP ir niacino. Jame yra keičiamos ir nepakeičiamos aminorūgštys, omega riebiosios rūgštys, taip pat palmitino, stearino, oleino ir kitos sočiosios ir nesočiosios riebalų rūgštys.

Makroelementai avižiniuose dribsniuose yra kalcio, kalio, sieros, fosforo, natrio, chloro ir magnio pavidalu.

Nuorodos kopijavimas

O mikroelementą atskleidžia kobaltas, fluoras, cinkas, jodas, geležis, manganas ir varis. Be to, avižiniai dribsniai yra mažai kaloringas produktas. Jo energinė vertė yra tik kalorijos šimtui gramų produkto. Hercules dietos privalumai ir trūkumai Pagrindiniai šio produkto privalumai yra mažas kalorijų kiekis ir didelė maistinė vertė.

Dėl šių dviejų savybių avižiniai košė yra labai vertinga mitybos praktikoje. Avižinių dribsnių sudėtyje yra daug sudėtingų ar lėtų angliavandenių, kurie ilgą laiką gali suskaidyti į kūną, o tai savo ruožtu ilgą laiką neleidžia patirti alkio jausmų.

Hercules košės nauda

Svarbų vaidmenį atlieka Herkulio gydomasis poveikis. Galų gale, jei kasdien valgote avižinius dribsnius, tai gerai paveiks 125 gramai riebalų norint numesti svorio būklę. Avižinių dribsnių dėka jie yra efektyviai valomi nuo riebalų, o tai neleidžia atsirasti cholesterolio plokštelėms ir yra veiksminga aterosklerozės prevencija.

Lengva sekti: 3 Mitybos kokybė: 4 Bottom Line: Mayo klinikos dieta yra subalansuotas valgymo planas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas sveikam maistui ir reguliariai mankštai.

Avižinių dribsnių ir virškinimo trakto naudojimas turi teigiamą poveikį: didelis naudingo pluošto kiekis skatina gerą virškinimą, sumažina vidurių užkietėjimo riziką, prisideda prie žalingo cholesterolio pašalinimo. Yra keletas dietos variantų - nuo labai griežto ir sudėtingo komplekso iki taupios galimybės numesti svorio.

Mitybos trūkumas hercules apima: šio svorio netekimo metodo disbalansas, dėl kurio organizme trūksta svarbių medžiagų; kai kuriems žmonėms bus sunku naudoti nesūdytą ir nesaldintą košę, ilgą laiką virti vandenyje; netinkamas išėjimas iš dietos gali lemti greitą svorio padidėjimą po kathy smith piko riebalų deginimas praradimo.

Herculese dietos esmė ir rūšys Pagrindinis svorio netekimo sistemos produktas yra avižiniai dribsniai.

Kaip sulieknėti per savaitę

Yra trys šios dietos rūšys, tinkančios daugeliui žmonių. Vienas iš jų yra gana sunkus, ir ne kiekvienas gali jį stovėti, o kiti du yra paprastesni.

125 gramai riebalų norint numesti svorio ekologiškas plonas ital

Todėl, jei nuspręsite patirti stebuklingas šio metodo savybes, geriau pradėti nuo paprastesnių veislių. Pirmoji Hercules dietos versija Tai kieta mono dieta, kurioje negalima naudoti jokių kitų produktų, išskyrus avižinius.

Nepaleiskite vadžių: kas padės nesustorėti šaltuoju metų laiku 25 Kodėl neįmanomas toks virsmas? Todėl, kad riebalai ir raumenys yra dviejų skirtingų tipų audiniai, ir vienas negali būti tiesiogiai paverčiamas kitu, atsako Niujorko miesto universiteto Lehmano koledžo profesorius, kultūrizmo specialistas Bradas Schoenfeldas.

Kadangi organizmui nėra daug vertingų ir naudingų medžiagų, nerekomenduojama ilgiau nei septynias dienas laikytis tokios maisto sistemos. Paprastai tokios dietos trukmė yra nuo vienos dienos iki savaitės.

Šios dietos avižiniai dribsniai turėtų būti virti vandenyje, nepridedant druskos ir cukraus.

Hercules dietos privalumai ir trūkumai

Dribsniai turi didesnę maistinę vertę ir naudingas savybes, jei jie užpilami šaltu virintu vandeniu ir primygtinai reikalaujama keletą valandų. Naudodamiesi šiuo Hercules dietos metodu, galite valgyti bet kokį grūdų kiekį bet kuriuo patogiu metu, kai tik pajusite alkį. Tuo pačiu metu, kaip ir bet kurią kitą dietą, turite gerti daug skysčių, kuriuos galima sabah svorio kritimas kaip gryną negazuotą mineralinį vandenį, taip pat žaliąją ar žolelių arbatą.

Kas antrą dieną kaip premiją leidžiamas mažas žalias obuolys. Ši procedūra prisidės prie serotonino gaminimo, kuris jus pradžiugins ir padės praskaidrinti monotoniškas dietų dienas.

Antroji Hercules dietos versija Šis metodas yra šiek tiek švelnesnis nei ankstesnis ir leidžia naudoti visus tuos pačius avižinius su kitais leistinais produktais.

  • Šešių „Pack Abs“ valgymo įpročiai
  • Tikri būdai kaip numesti pilvo riebalus

Tai apima: nekrakmolingi vaisiai: kriaušės, žali obuoliai, greipfrutai, apelsinai; neriebus kefyras arba jogurtas; medus Šiuo metodu taip pat labai svarbu gerti. Būtina naudoti didelį kiekį mineralinio, nekarbonizuoto vandens, šviežiai pagamintos žaliosios arbatos, žolelių užpilų.

Mėsos meniu mėginys košėi Remdamiesi šiuo meniu, galite sudaryti savo svorio metimo planą, naudodamiesi Herkuleso dietos taisyklėmis ir principais bei prisitaikydami prie savo kūno ir gyvenimo būdo.

Šešių „Pack Abs“ valgymo įpročiai

Esant dideliam alkio jausmui, leidžiama naudoti avižinius dribsnius, mineralinį nejudantį vandenį, nesaldintą žaliąją ar žolelių arbatą. Pirmoji diena: ryte - gramų avižinių košė, gramų mažai riebalų turinčio jogurto; po pietų - gramai avižinių dribsnių košės pridedant vieną arbatinį šaukštelį medaus porciją galima dvigubintižolelių ar žalią nesaldintą arbatą; vakare - gramų avižinių dribsnių, pusė žalios obuolio, arbatinis šaukštelis medaus, žolelių arbata arba žalios nesaldintos arbatos.

Antroji diena: ryte - gramų košės iš avižinių dribsnių su riešutais ir vienu arbatiniu šaukšteliu medaus, žolelių ekstrakto arba žalios nesaldintos arbatos; po pietų - gramų avižinių dribsnių, mažai riebalų turinčio jogurto arba kefyro, pusė greipfrutų arba apelsinų; vakare - gramų avižinių košė, pusė žalios obuolio, gramų mažai riebalų turinčio jogurto ar ar virusas gali numesti svorį. Trečioji diena: ryte - gramų avižinių košė su vandeniu, g mažo riebalų jogurto; po pietų - gramų skonio avižų, virtų verdančiu vandeniu, riešutais, pusę žalios obuolio, 125 gramai riebalų norint numesti svorio mineralinio gazuoto vandens; vakare - gramų avižinių dribsnių, pusė apelsinų ar greipfrutų, dvi vaistažolių arbatos ar žaliosios nesaldintos arbatos.

Ketvirta diena: ryte - gramų avižinių su vienu arbatiniu šaukšteliu medaus, pusė žalios obuolio, gramų mineralinio nesikaupto vandens; po pietų - gramų avižinių, virtų verdančiu vandeniu, įdėjus riešutų leidžiama padidinti porciją du kartusg mažo riebalų kefyro; vakare - pusė kriaušės, gramų avižinių dribsnių su vienu arbatiniu šaukšteliu medaus, žolelių ekstrakto arba nesaldinto žaliosios arbatos.

Penktoji diena: ryte - gramų avižinių, riešutų, šaukštelio medaus, gramų mažai riebalų turinčio kefyro ar jogurto; po pietų - gramų avižinių, pusė kriaušės, vaistažolių ekstraktas arba nesaldintas žaliosios arbatos; vakare - gramų avižinių košė su medumi, pusė obuolio arba greipfrutų, žolelių arbata arba nesaldintas žaliosios arbatos.

Šeštoji diena: ryte - gramų avižinių dribsnių ant vandens, gramų mažai riebalų turinčio jogurto, žolelių arbatos 125 gramai riebalų norint numesti svorio nesaldinto žaliosios arbatos; po pietų - g greito avižinio dribsnio su riešutais ir medumi, pusė kriaušės, vaistažolių arba žalios nesaldintos arbatos; vakare - gramų valcuotų avižų su medumi, vaistažolių infuzija arba žaliosios nesaldintos arbatos.

„Healthline“ dietos balas: 3,5 iš 5

Septintoji diena: ryte - gramų avižinių, gramų mažai riebalų turinčio kefyro; po pietų - gramų mažai riebalų turinčio jogurto, pusė obuolio, gramų avižinių dribsnių ant vandens; vakare - gramų avižinių dribsnių, vienas arbatinis šaukštelis medaus, žolelių infuzijos arba žaliosios nesaldintos arbatos. Trečioji Hercules dietos versija Tai paprasčiausias būdas prarasti svorį košė. Tiesą sakant, tai nėra net svorio mažinimo planas.

Jis dažnai naudojamas sklandesniam perėjimui prie kietos Hercules dietos versijos.

125 gramai riebalų norint numesti svorio kaip bretanė numetė svorio

Ši parinktis nereikalauja daug pastangų ir gali būti naudojama savavališkai ilgą laiką. Tačiau neturėtų būti tikimasi, kad iš jo atsitiks nuostabūs rezultatai.

Žinoma, galite padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų, tačiau norėdami greičiau pasiekti, turėtumėte pasirinkti antrą variantą. Šio svorio netekimo metodo esmė yra vieno valgio keitimas su nesaldintu ir nesūdytu avižiniu košė, virti vandenyje. Be to, šis tarifas turėtų būti padidintas, jį pakeitus pietums ir vakarienei. Tačiau vien to nepakaks.

125 gramai riebalų norint numesti svorio geriausias riebalų degintojas nukreiptas į pilvo riebalus

Tai turėtų drastiškai redaguoti įprastą mitybą ir atsikratyti tokių produktų: Alkoholiniai gėrimai.